Lorsque les vacances touchent à leur fin, on retourne à la routine quotidienne, à l’empressement, aux réveils qui sonnent tôt. Si vous avez eu des vacances mouvementées, il est fort probable que vous n’ayez pas suffisamment récupéré et que vous retourniez au travail avec beaucoup de fatigue ! Ou alors, si votre séjour s’est passé sereinement, il sera dur de retrouver un rythme habituel. Dans les deux cas, voici quelques conseils qui vous permettront de revenir à vos habitudes au bureau. 

Gérez l’inévitable déprime post-vacances

Cette légère déprime touche un bon nombre d’adultes ! Et pour cause, on se prépare psychologiquement, physiquement, financièrement au départ en vacances pendant des mois. Mais lorsqu’on est en plein dedans, le séjour passe à un rythme effréné, ce qui fait qu’il est difficile de se remettre dans le bain du travail !

Stress, malaise psychique, fatigue, dépression, voilà certains des symptômes que vous pouvez ressentir après être revenu à la routine du travail. Généralement, il vous faut une semaine pour vous remettre dans le bain du travail quotidien.

Evitez donc la dépression post vacances ! Cette situation fait diminuer votre productivité des premiers jours de travail ! Le meilleur moyen pour reprendre, reste d’y aller tranquillement, petit à petit, sans se stresser devant l’accumulation des tâches en cours.

Vous devez dormir le nombre d’heures nécessaires et commencer à vous fixer des objectifs dans le court terme.

Surveillez votre alimentation

Les vacances sont des moments sacrés pour oublier toutes les habitudes alimentaires que vous avez respectées pendant toute l’année. Après vous êtes fait plaisir autour de bons petits plats ou restaurants gourmets, commencez un régime !

Oubliez les plats trop gras ou de vous resservir sans arrêt ! Consommez toutes les deux heures des petites quantités d’aliments, en donnant plus d’importance aux petits-déjeuners, aux repas et aux soupers. Manger peu, mais avec fréquence facilitera l’absorption de nutriments et stimulera le métabolisme.

Mangez du poisson au moins deux fois par semaine, privilégiez les fruits, variez votre alimentation. Pour vos salades, n’utilisez que de l’huile d’olive ou de colza.

Utilisez les bons soins pour le corps

Pour nettoyer votre peau, la calmer, la rafraîchir, la régénérer, l’aloe vera est un des meilleurs cosmétiques naturels.

Pour le visage, si vous avez été fortement exposé au soleil, utilisez des masques nutritifs, pour revitaliser, oxygéner la peau.

N’oubliez pas de faire de l’exercice !

Vous avez peut-être engrangé quelques kilos supplémentaires pendant cette période de vacances, alors retournez au gymnase, à la piscine, courez en plein air pour perdre ce poids que vous avez en trop.

Trouvez une activité que vous pouvez pratiquer très régulièrement, au moins deux fois par semaine. Réservez les séances devant l’ordinateur uniquement pour votre travail, et une fois chez vous, favorisez les activités physiques, qui sont essentielles en termes de santé physique et psychologique.

Planifiez d’autres excursions

Pour votre moral, quelques jours après votre retour de vacances, prévoyez d’autres sorties pour prolonger ce sentiment de satisfaction ressenti pendant les vacances. Que ce soit une balade, un week-end, un séjour d’une semaine, ou de plusieurs.

Après l’été, profitez du grand air et du soleil d’automne, baladez-vous en forêt, dans les bois et remplissez-vous de l’air vivifiant de la nature.

Les enfants aussi ont peur de la rentrée !

Le premier jour d’école provoque un grand changement pour les plus petits. Après avoir profité de trois mois de vacances, ils doivent désormais se lever tôt et réaliser les devoirs tous les soirs. Cette situation peut provoquer du stress et de l’anxiété.

Ainsi, vous devez les préparer psychologiquement, en les motivant pour leur prochain retour en classe. Dites-leur par exemple, qu’ils retrouveront leurs amis, qu’ils apprendront des choses nouvelles ! Mettez-les dans les meilleures conditions pour aborder calmement la rentrée !

 Avez-vous d’autres bons conseils pour repartir du bon pied au travail ?

Sources : E-Santé, Salud Facilísimo, El Ecomista, Hoy Mujer

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