Les plantes : des anti-stress naturels

Nervosité, irritabilité, insomnie, difficultés à se concentrer, gorge nouée… Le stress est un état naturel chez l’être humain, mais il doit rester occasionnel. Or le mode de vie moderne occasionne souvent un stress quotidien ou permanent qui peut vite devenir insupportable. Outre l’activité physique, la respiration ou les massages, certaines plantes peuvent apaiser ces symptômes et sont une alternative aux médicaments, qui peuvent provoquer une accoutumance rapide ou dont les effets secondaires sont parfois désagréables.

Ce genre de soin se nomme la phytothérapie. Il existe des plantes adaptées à chaque type de stress. Elles se consomment sous forme de tisanes, de gélules ou de comprimés, selon le type de plante.

Attention : même si ces végétaux sont bien sûr naturels, leur interaction avec certains médicaments peut être dangereuse. Consultez donc votre médecin ou pharmacien avant toute utilisation.

Apaiser l’état dépressif lié au stress

L’état de stress quotidien provoque un mal-être qui peut parfois se transformer en légère dépression. Cet état peut s’améliorer grâce aux propriétés de ces deux plantes :

Le millepertuis : cette plante est particulièrement recommandée contre la dépression légère causée par un excès de stress. Il agit donc sur l’humeur.

Le houblon : il agit comme léger antidépresseur et rééquilibre le système nerveux. Il calme également les insomnies.

Traiter les troubles du sommeil

Le stress entraîne parfois des difficultés à s’endormir ou des réveils nocturnes.  L’état de fatigue s’installe, et provoque… du stress ! Il existe des plantes particulièrement adaptées pour rompre ce cercle vicieux :

La valériane : elle agit comme sédatif pour réguler le sommeil, l’humeur et la nervosité. Elle améliore la concentration et peut être une aide précieuse pour arrêter de fumer.

La passiflore : tout comme la valériane, la passiflore calme le stress anxieux en régulant le système nerveux, et est particulièrement adaptée aux réveils nocturnes dus au stress.

Le coquelicot : cette plante est un relaxant doux qui apaise les tensions et la nervosité et aide à trouver le sommeil. Il est particulièrement conseillé aux enfants en cas de cauchemars répétés.

Les infusions de tilleul, de verveine ou de camomille sont également recommandées, tout comme la lavande.

Détendre les muscles

Le stress profond cause des sensations de gorge nouée, des crampes d’estomac…

L’aubépine : elle permet d’apaiser les ressentis désagréables liés au stress. Elle régule le rythme cardiaque et calme la sensation de palpitations, allège l’impression de gorge nouée et de mains moites.

La mélisse : cette plante régule l’humeur et l’émotivité par ses vertus relaxantes. Elle est particulièrement efficace pour soulager les crampes ou spasmes d’estomac en cas de forte tension et de stress profond.

Consommez la mélisse trois fois par jour, sous forme de tisane (infusez une cuillère à café dans 250 ml d'eau).

Se préparer à une situation stressante

Faire une compétition, passer un examen ou un entretien d'embauche… Certaines situations peuvent engendrer un stress très intense mais occasionnel, qu’il est possible de maîtriser :

La rhodiola rosea : cette plante est très efficace pour adapter l’organisme aux circonstances stressantes ou angoissantes.

L’avoine : grâce à son action sur le système nerveux, l'avoine réduit le stress occasionnel. Consommez cette céréale en infusion 3 fois par jour (une cuillère à café pour 250 ml d'eau).

Le ginseng : il est conseillé en particulier aux sportifs car il tonifie le corps et améliore les performances physiques et psychiques.

Vous trouverez toutes ces plantes dans les magasins bios ou végétariens, dans les herboristeries ou en pharmacies.

Sources : Solvital, Guide du Bien Etre, Aromatic Provence